| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 16.8% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 159.91 мг | 500 мг | 32% | 29.3% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 17.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.899 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 16.1% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 24.9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5528 мг | 20 мг | 12.8% | 11.7% | 783 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.62 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2839 г |
| Натрий, Na | 103.57 мг | 1300 мг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Сера, S | 119.12 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.9% | 839 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 18.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 152.94 мг | 2300 мг | 6.6% | 6% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Йод, I | 16.74 мкг | 150 мкг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Кобальт, Co | 6.292 мкг | 10 мкг | 62.9% | 57.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9852 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 8.2% | 1108 г |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.645 мкг | 55 мкг | 35.7% | 32.7% | 280 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9223 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет в кружке без добавок (50г молока+1 яйцо) составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».