| Икра соленая | 20 г |
| Рис отварной | 100 г |
| Омлет | 50 г |
| Сыр сливочный | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9% | 709 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.7% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.451 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6867 мг | 20 мг | 18.4% | 11.8% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2777 г |
| Кремний, Si | 230.998 мг | 30 мг | 770% | 492.6% | 13 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Натрий, Na | 377.54 мг | 1300 мг | 29% | 18.6% | 344 г |
| Сера, S | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 586.67 мг | 2300 мг | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 15.8% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.7075 мг | 2 мг | 35.4% | 22.6% | 283 г |
| Медь, Cu | 135.93 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Селен, Se | 7.357 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Фтор, F | 171.83 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2328 г |
| Хром, Cr | 17.07 мкг | 50 мкг | 34.1% | 21.8% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.7558 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шимпуру Маки составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».