| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.8% | 555 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 15053 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 26.4% | 332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 28.8% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.12 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.4% | 608 г |
| Кальций, Ca | 267.52 мг | 1000 мг | 26.8% | 23.5% | 374 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 27% | 325 г |
| Хлор, Cl | 236.96 мг | 2300 мг | 10.3% | 9% | 971 г |
Энергетическая ценность Пончики составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».