Рецепт Рис бурый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис бурый

Рис бурый	490 г
Вода	880 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.3 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1273 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.8%	2714 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.4%	5600 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	9.1%	830 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2.3%	3348 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	7.2%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.4%	5625 г
Витамин В4, холин	10.98 мг	500 мг	2.2%	1.7%	4554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	8.1%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	6.9%	1099 г
Витамин В9, фолаты	7.153 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.429 мг	15 мг	2.9%	2.2%	3497 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.8205 мг	20 мг	9.1%	6.9%	1099 г
Макроэлементы
Калий, K	79.76 мг	2500 мг	3.2%	2.4%	3134 г
Кальций, Ca	11.12 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8993 г
Магний, Mg	51.79 мг	400 мг	12.9%	9.8%	772 г
Натрий, Na	3.08 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	42208 г
Сера, S	0.64 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Фосфор, P	119.1 мг	800 мг	14.9%	11.3%	672 г
Хлор, Cl	0.9 мг	2300 мг			255556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.527 мг	18 мг	2.9%	2.2%	3416 г
Марганец, Mn	1.3387 мг	2 мг	66.9%	50.6%	149 г
Медь, Cu	0.49 мкг	1000 мкг			204082 г
Селен, Se	8.369 мкг	55 мкг	15.2%	11.5%	657 г
Фтор, F	64.23 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6228 г
Цинк, Zn	0.7225 мг	12 мг	6%	4.5%	1661 г

Энергетическая ценность Рис бурый составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок