| Треска (Припускание) | 500 г |
| Тыква (Припускание) | 50 г |
| Петрушка (Припускание) | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 26.2% | 555 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.6 мкг | 900 мкг | 53.1% | 77.2% | 188 г |
| бета Каротин | 2.794 мг | 5 мг | 55.9% | 81.3% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 17.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.706 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.4% | 2720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.518 мкг | 3 мкг | 50.6% | 73.5% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 10% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 11% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 9.537 мкг | 50 мкг | 19.1% | 27.8% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.1 мкг | 120 мкг | 131.8% | 191.6% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.901 мг | 20 мг | 29.5% | 42.9% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 18.8% | 778 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2132 г |
| Магний, Mg | 34.64 мг | 400 мг | 8.7% | 12.6% | 1155 г |
| Натрий, Na | 103.53 мг | 1300 мг | 8% | 11.6% | 1256 г |
| Сера, S | 192.94 мг | 1000 мг | 19.3% | 28.1% | 518 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 26.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 283.57 мг | 2300 мг | 12.3% | 17.9% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
| Йод, I | 129.13 мкг | 150 мкг | 86.1% | 125.1% | 116 г |
| Кобальт, Co | 28.966 мкг | 10 мкг | 289.7% | 421.1% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 9.7% | 1500 г |
| Медь, Cu | 189.22 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 27.5% | 528 г |
| Молибден, Mo | 7.799 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.1% | 898 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 682.73 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 24.9% | 586 г |
| Хром, Cr | 52.75 мкг | 50 мкг | 105.5% | 153.3% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.1691 мг | 12 мг | 9.7% | 14.1% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».