| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 2300 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.7% | 2947 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.3% | 27375 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 33.8% | 935 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 36% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 11% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 22.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.951 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 13555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.95 мкг | 3 мкг | 65% | 205% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 4.4% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 82.6% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 6.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 14.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.037 мг | 20 мг | 10.2% | 32.2% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.52 мг | 2500 мг | 2% | 6.3% | 5048 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8977 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 5% | 6160 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 6042 г |
| Натрий, Na | 34.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 8.2% | 3781 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.4% | 2995 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 53.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.3% | 4270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 6% | 5405 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 16.4% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 112.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 7.6% | 4132 г |
| Медь, Cu | 48.03 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.1% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 2.676 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12% | 2616 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 57292 г |
| Фтор, F | 305.61 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 24% | 1309 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 59.3% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.1812 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из скумбрии атлантической составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».