| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
запекть в духовке до полуготовности, залить сметаной и дотушить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.2% | 463 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.1% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 83.73 мг | 500 мг | 16.7% | 14.1% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 11.5% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 17.9% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.933 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 7.767 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7875 мг | 20 мг | 38.9% | 32.7% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.41 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2996 г |
| Магний, Mg | 61.73 мг | 400 мг | 15.4% | 13% | 648 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2492 г |
| Сера, S | 146.27 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.3% | 684 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 9.747 мкг | 10 мкг | 97.5% | 82.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2561 г |
| Медь, Cu | 95.33 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39286 г |
| Фтор, F | 100.53 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3979 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13.9% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.6193 мг | 12 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куринные составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».