| Курица отварная, по 2-4 | 95 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 211 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 114 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.9% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 6.7% | 2338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 19.8% | 787 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.968 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 19.2% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 15.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2951 мг | 20 мг | 11.5% | 18% | 871 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.13 мг | 2500 мг | 6% | 9.4% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6231 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 5% | 3127 г |
| Натрий, Na | 101.66 мг | 1300 мг | 7.8% | 12.2% | 1279 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4045 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 11.1% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 120.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.1% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 8.3% | 1871 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 44.7% | 349 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
| Медь, Cu | 48.73 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 4.7% | 3367 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16176 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26774 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с брокколи 2 составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».