| Морская капуста | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 450 г |
| Огурец маринованный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 9.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2452 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 23.6% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 29.8% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 12.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 14% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.9% | 7240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 59.6% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 6.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.2% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 16.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5466 мг | 20 мг | 2.7% | 15.2% | 3659 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.85 мг | 2500 мг | 14.1% | 79.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.8% | 4739 г |
| Магний, Mg | 51.5 мг | 400 мг | 12.9% | 72.5% | 777 г |
| Натрий, Na | 136.75 мг | 1300 мг | 10.5% | 59% | 951 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 13072 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 24.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 25.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.2% | 8967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.585 мг | 18 мг | 25.5% | 143.3% | 393 г |
| Йод, I | 76.8 мкг | 150 мкг | 51.2% | 287.6% | 195 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 151.7% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 18% | 3175 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 28.1% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 25.3% | 2222 г |
| Никель, Ni | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 30556 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 44444 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 25.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 21.07.2016 составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».