| йогурт landlibe 1.5% | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Отруби пшеничные с черникой | 20 г |
| творог 0.2% | 340 г |
| творог михайловский 1.8% | 300 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.5% | 452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.472 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.292 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.44 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 17313 г |
| Кальций, Ca | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8387 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.6% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11321 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 7.1 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Молибден, Mo | 0.522 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13410 г |
| Селен, Se | 1.948 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.6% | 2823 г |
| Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 118343 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0771 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».