| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 16% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.5% | 9125 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 44% | 1137 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 7% | 6923 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 50% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.5% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 35% | 1429 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270 мг | 2500 мг | 10.8% | 54% | 926 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 72% | 694 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 45% | 1111 г |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 21% | 2407 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 82% | 611 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 21.5% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 116.5% | 429 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 30% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 45% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 5% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 35.5% | 1400 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 9% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 20% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 16.5% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с молоком (KJ) составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».