| Свекла (Жарка) | 200 г |
| Вода | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечно-оливковое масло | 20 г |
нарезать свеклу. тушить до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.9% | 544 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.7% | 833 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.265 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4082 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 4900 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2905 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2187 г |
| Натрий, Na | 432.64 мг | 1300 мг | 33.3% | 27% | 300 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11013 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 3.6% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 653.1 мг | 2300 мг | 28.4% | 23% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 285.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1535 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 17.8% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.6762 мг | 2 мг | 33.8% | 27.4% | 296 г |
| Медь, Cu | 145.68 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Никель, Ni | 14.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 462.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13068 г |
| Хром, Cr | 20.41 мкг | 50 мкг | 40.8% | 33.1% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность тушеная свекла составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».