| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.6% | 2169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.648 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9295 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2152 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.95 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.5% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.3% | 1315 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 6.2% | 1975 г |
| Натрий, Na | 30.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4229 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11669 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4675 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.8% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 21.6% | 565 г |
| Медь, Cu | 46.93 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.7% | 2131 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5% | 2464 г |
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5535 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 5.1% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная молоко 3.2 составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».