| Отруби овсяные рассыпчатые | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Российский какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Йогурт с черносливом и злаками | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10% | 426 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 9.6% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 83.35 мг | 500 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.225 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5096 мг | 20 мг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.2 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Кальций, Ca | 145.23 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.1% | 689 г |
| Магний, Mg | 85.91 мг | 400 мг | 21.5% | 9.1% | 466 г |
| Натрий, Na | 154.95 мг | 1300 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Сера, S | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Фосфор, P | 342.2 мг | 800 мг | 42.8% | 18.1% | 234 г |
| Хлор, Cl | 71.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 13.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.4193 мг | 2 мг | 71% | 30.1% | 141 г |
| Медь, Cu | 128.33 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2295 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.061 мкг | 55 мкг | 38.3% | 16.2% | 261 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.2108 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный корж составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».