| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7% | 985 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 76.86 мг | 500 мг | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.081 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4347 мг | 20 мг | 32.2% | 22.2% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 42.85 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2334 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Натрий, Na | 97.34 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.2% | 1336 г |
| Сера, S | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1884 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Йод, I | 230.18 мкг | 150 мкг | 153.5% | 105.8% | 65 г |
| Кобальт, Co | 74 мкг | 10 мкг | 740% | 510% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Медь, Cu | 1155.56 мкг | 1000 мкг | 115.6% | 79.7% | 87 г |
| Молибден, Mo | 16.824 мкг | 70 мкг | 24% | 16.5% | 416 г |
| Селен, Se | 9.585 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12% | 574 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.7108 мг | 12 мг | 14.3% | 9.9% | 701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковыый салат с кальмарами и яицом составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».