| Индейка 2 кат. (Тушение) | 369 г |
| Чеснок, сырой | 1 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 7 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 14.3% | 302 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.1% | 386 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3757 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 167.81 мг | 500 мг | 33.6% | 14.4% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.759 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.314 мг | 20 мг | 86.6% | 37.2% | 116 г |
| Ниацин | 9.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.91 мг | 2500 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Кальций, Ca | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2109 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Натрий, Na | 201.19 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Сера, S | 305.04 мг | 1000 мг | 30.5% | 13.1% | 328 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 14.2% | 302 г |
| Хлор, Cl | 110.7 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Кобальт, Co | 18.45 мкг | 10 мкг | 184.5% | 79.3% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 114.03 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Молибден, Mo | 35.67 мкг | 70 мкг | 51% | 21.9% | 196 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 75342 г | |
| Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11.6% | 370 г |
| Цинк, Zn | 3.0197 мг | 12 мг | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.743 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.262 г | ~ | |||
| Лизин | 2.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 1.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.583 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.528 г | min 16.8 г | 32.9% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в мультиварке составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».