| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 20.5% | 371 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 92.46 мг | 500 мг | 18.5% | 14% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 3.278 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5897 мг | 20 мг | 27.9% | 21.1% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4757 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2238 г |
| Натрий, Na | 71.52 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Сера, S | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3021 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 14.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 26.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1700 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 15% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Медь, Cu | 66.75 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Селен, Se | 21.54 мкг | 55 мкг | 39.2% | 29.7% | 255 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35746 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.4579 мг | 12 мг | 12.1% | 9.2% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки из куриного филе составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».