| Капуста цветная (Запекание) | 1000 г |
| Сыр голландский, брусковый | 130 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 12.7% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 25.5% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 15.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.109 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.1 мг | 90 мг | 40.1% | 49.6% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2917 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 18.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1531 мг | 20 мг | 10.8% | 13.3% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.9 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 176.34 мг | 1000 мг | 17.6% | 21.8% | 567 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 8.2% | 1513 г |
| Натрий, Na | 392.22 мг | 1300 мг | 30.2% | 37.3% | 331 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2560 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 21.4% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 12% | 1033 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1707 г |
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8017 г |
| Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9149 мг | 12 мг | 7.6% | 9.4% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста запеченная с сыром составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».