| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 100 г |
| Рисовая каша без соли и масла | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 40 г |
| Сметана 30,0% жирности | 15 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.144 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8227 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.89 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Кремний, Si | 92.101 мг | 30 мг | 307% | 164.1% | 33 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5225 г |
| Сера, S | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 55.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 5.996 мкг | 10 мкг | 60% | 32.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.3247 мг | 2 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Медь, Cu | 123.49 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Молибден, Mo | 11.67 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Фтор, F | 74.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5379 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.243 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы мясные составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».