| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 1500 г |
| Ветчина особая | 150 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Ананас | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.1 мг | 500 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.268 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4546 мг | 20 мг | 42.3% | 24.4% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.59 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 109.17 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
| Натрий, Na | 199.98 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Сера, S | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3942 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 14.8% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2359 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 35.37 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2827 г |
| Селен, Se | 12.146 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.9756 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе, фаршированное сыром, ветчиной и ананасами составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».