| Тыква (Варка без слива) | 273 г |
| Морковь (Жарка) | 235 г |
| Вода | 250 г |
| Чеснок (Жарка) | 25 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 203 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 413 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.6% | 1013 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.8 мкг | 900 мкг | 37.8% | 55.9% | 265 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 58% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 10.9% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 23.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 18.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.287 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.8% | 2181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9677 мг | 20 мг | 14.8% | 21.9% | 674 г |
| Ниацин | 3.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3180 г |
| Кремний, Si | 7.231 мг | 30 мг | 24.1% | 35.7% | 415 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 13.3% | 1114 г |
| Натрий, Na | 592.39 мг | 1300 мг | 45.6% | 67.5% | 219 г |
| Сера, S | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.8% | 1376 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 14.8% | 998 г |
| Хлор, Cl | 834.78 мг | 2300 мг | 36.3% | 53.7% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 6.2% | 2390 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 73.1% | 203 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2513 г |
| Медь, Cu | 136.51 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 20.3% | 733 г |
| Молибден, Mo | 8.785 мкг | 70 мкг | 12.6% | 18.6% | 797 г |
| Никель, Ni | 1.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.949 мкг | 55 мкг | 14.5% | 21.4% | 692 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5559 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 24.7% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.164 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».