| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 50 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 2 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Хлеб 50гр, масло сливочное 2гр, мед 10гр, сыр твердый 15гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.7% | 1301 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.058 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4509 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2584 мг | 20 мг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.78 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 188.65 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.6% | 530 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2099 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1396 г |
| Натрий, Na | 404.81 мг | 1300 мг | 31.1% | 10.9% | 321 г |
| Сера, S | 83.82 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1193 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 545.97 мг | 2300 мг | 23.7% | 8.3% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1123 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.5396 мг | 2 мг | 27% | 9.5% | 371 г |
| Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Селен, Se | 3.896 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1734 мг | 12 мг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и медом составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».