| Говядина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 16% | 438 г |
| бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 17.3% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 24.91 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 2007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 11% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.897 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 21.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0043 мг | 20 мг | 20% | 14% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.19 мг | 2500 мг | 20.8% | 14.6% | 482 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4513 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4757 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Хлор, Cl | 59.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 40.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1398 г |
| Медь, Cu | 152.14 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.6% | 657 г |
| Молибден, Mo | 10.249 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8593 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.8% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.4658 мг | 12 мг | 12.2% | 8.5% | 819 г |
Энергетическая ценность Говядина с черносливом, тушеннные в горшочке составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».