| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Тыква тушёная с овощами | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 28% | 438 г |
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 15.5% | 795 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 15% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 94.15 мг | 500 мг | 18.8% | 23.1% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 18.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.445 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.5% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 6% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 8.023 мкг | 50 мкг | 16% | 19.7% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8251 мг | 20 мг | 9.1% | 11.2% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 72.11 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.8% | 1387 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2653 г |
| Натрий, Na | 184.07 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.4% | 706 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.7% | 1266 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 16.5% | 746 г |
| Хлор, Cl | 283.89 мг | 2300 мг | 12.3% | 15.1% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1690 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.5% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 51.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6472 г |
| Медь, Cu | 114.81 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.2% | 1703 г |
| Селен, Se | 11.554 мкг | 55 мкг | 21% | 25.8% | 476 г |
| Фтор, F | 67.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5947 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с тыквой составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».