| Свекла | 200 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.4% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 17.9% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 27.8% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 17% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.575 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.9% | 8743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 35.4% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4564 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 30.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9461 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 10.8% | 4228 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.6% | 12059 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 11299 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 10.8% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 4% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 10.3% | 4276 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 77.1% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 28.3% | 1580 г |
| Медь, Cu | 58.71 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 26.5% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 20.2% | 2235 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 61798 г |
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.8% | 7855 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 40.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 5.8% | 7486 г |
Энергетическая ценность Свекольник (горячий) составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».