| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.3% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.2 мг | 5 мг | 124% | 177.1% | 81 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 15.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.9 мкг | 400 мкг | 25% | 35.7% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 21.4% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 22.9% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 17.1% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 16.1% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 35.4% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 9% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 21.9% | 654 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1778 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 6% | 2364 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 18% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 24.1% | 590 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 16.7% | 857 г |
| Марганец, Mn | 23 мг | 2 мг | 1150% | 1642.9% | 9 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 10% | 1429 г |
| Селен, Se | 10.25 мкг | 55 мкг | 18.6% | 26.6% | 537 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 29.7% | 480 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.4% |
Энергетическая ценность селия мама (18 гр) составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».