| Хек (Жарка котлеты) | 648 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 178 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 97 г |
| Масло подсолнечное | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.2% | 434 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 33.68 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.592 мкг | 3 мкг | 53.1% | 25.8% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.246 мг | 15 мг | 35% | 17% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7563 мг | 20 мг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3172 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1328 г |
| Натрий, Na | 135.47 мг | 1300 мг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Сера, S | 166.51 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.1% | 601 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 11.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 272.88 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.8% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Йод, I | 105.8 мкг | 150 мкг | 70.5% | 34.2% | 142 г |
| Кобальт, Co | 14.968 мкг | 10 мкг | 149.7% | 72.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Медь, Cu | 132.3 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Селен, Se | 4.109 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Фтор, F | 462.76 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Хром, Cr | 36.44 мкг | 50 мкг | 72.9% | 35.4% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.954 мг | 12 мг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты (Хек) составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».