| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 43.44 мг | 500 мг | 8.7% | 7.2% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.41 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.9% | 1208 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.993 мг | 20 мг | 20% | 16.6% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.24 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Натрий, Na | 70.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Сера, S | 155.45 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.9% | 643 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 12.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 144.06 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Йод, I | 36.61 мкг | 150 мкг | 24.4% | 20.3% | 410 г |
| Кобальт, Co | 14.691 мкг | 10 мкг | 146.9% | 122.1% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.9% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7% | 1195 г |
| Селен, Se | 4.897 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Фтор, F | 291.14 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Хром, Cr | 36.77 мкг | 50 мкг | 73.5% | 61.1% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.632 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из филе пангасиуса составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».