| хлопья овсяные мои | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3269 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2646 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.3% | 2647 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 48.3% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4545 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4400 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.5% | 2594 г |
| Кальций, Ca | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.8% | 1631 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 8.9% | 2156 г |
| Натрий, Na | 24.95 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.7% | 5210 г |
| Сера, S | 0.45 мг | 1000 мг | 222222 г | ||
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 3.9% | 4990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4826 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.9% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 37736 г |
| Медь, Cu | 4.82 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 20747 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.2% | 3080 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7333 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная моя составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».