| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 42.5% | 454 г |
| бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 45.9% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 21.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.838 мкг | 400 мкг | 3% | 5.8% | 3379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.7 мг | 90 мг | 91.9% | 177.4% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 21% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 7.7% | 2513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 18% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5325 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2426 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.1% | 4683 г |
| Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6549 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 6.9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 40.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 8.5% | 2258 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 4.973 мкг | 10 мкг | 49.7% | 95.9% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 16.6% | 1163 г |
| Медь, Cu | 101.49 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.4% | 1850 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9167 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23683 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.8% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3247 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и перцев составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».