| хлопья 4 злака | 50 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 28.2% | 571 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2845 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.266 мг | 20 мг | 1.3% | 2.1% | 7519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.8 мг | 2500 мг | 312500 г | ||
| Кальций, Ca | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54167 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 18.7% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 7.2 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Фтор, F | 64.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6165 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».