| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сырный соус | 50 г |
свекла - 200 г, яйцо - 40 г, огурец соленый - 50 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.3% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.8% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 10.9% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.932 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.874 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.1% | 1740 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7335 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.96 мг | 2500 мг | 8% | 12.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1558 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2179 г |
| Натрий, Na | 233.05 мг | 1300 мг | 17.9% | 28.6% | 558 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3352 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 14.5% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 129.86 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.9% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 10.7% | 1484 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.3% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 41.4% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.4161 мг | 2 мг | 20.8% | 33.2% | 481 г |
| Медь, Cu | 100.17 мкг | 1000 мкг | 10% | 16% | 998 г |
| Молибден, Mo | 7.631 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.4% | 917 г |
| Селен, Se | 4.185 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.1% | 1314 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18683 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 41.7% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 7% | 2274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность из бурака составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».