| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
| Яблоки | 100 г |
| Пряники | 6 г |
| Виноград | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 4.5% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.984 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 4.035 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.1% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7108 мг | 20 мг | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 79.67 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1255 г |
| Кремний, Si | 4.463 мг | 30 мг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1679 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3649 г |
| Сера, S | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 13.2% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.5149 мг | 2 мг | 25.7% | 22.4% | 388 г |
| Медь, Cu | 113.39 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 9.134 мкг | 70 мкг | 13% | 11.4% | 766 г |
| Селен, Se | 7.588 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.1% | 725 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16878 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».