| Тесто для вареников | 110 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 110 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5062 г |
| Органические кислоты | 24.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 54.11 мг | 500 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 8.4% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.421 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2689 мг | 20 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 906 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Натрий, Na | 593.02 мг | 1300 мг | 45.6% | 19.9% | 219 г |
| Сера, S | 132.74 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 1332.27 мг | 2300 мг | 57.9% | 25.3% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2296 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Медь, Cu | 84.47 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 11.632 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.211 мкг | 55 мкг | 33.1% | 14.4% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».