| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Масло рапсовое | 34 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, посолить. Яйцо взбить вилкой. Обмакнуть кусочек куриного филе в яйцо, а затем в панировочные сухари. Выкладывать кусочки курицы на смазанный растительным маслом противень и выпекать в духовке при температуре 200 градусов 15-20 минут с одной стороны, затем перевернуть и 15-20 минут с другой стороны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 13.4% | 335 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.397 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7579 мг | 20 мг | 53.8% | 24.1% | 186 г |
| Ниацин | 9.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.4 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Магний, Mg | 80.23 мг | 400 мг | 20.1% | 9% | 499 г |
| Натрий, Na | 213.77 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5356 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 9.187 мкг | 10 мкг | 91.9% | 41.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Медь, Cu | 108.58 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.9% | 921 г |
| Молибден, Mo | 10.569 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Селен, Se | 6.151 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Хром, Cr | 23 мкг | 50 мкг | 46% | 20.6% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.453 мг | 12 мг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.795 г | ~ | |||
| Валин | 1.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.016 г | ~ | |||
| Лизин | 2.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.862 г | ~ | |||
| Треонин | 1.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.936 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 1.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.673 г | min 16.8 г | 39.7% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.687 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные наггитсы в духовку составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».