| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 272 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 32 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 19.9% | 270 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 11.7% | 456 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.095 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.54 мг | 15 мг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.0249 мг | 20 мг | 75.1% | 40.3% | 133 г |
| Ниацин | 9.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.78 мг | 2500 мг | 17% | 9.1% | 590 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1858 г |
| Магний, Mg | 114.9 мг | 400 мг | 28.7% | 15.4% | 348 г |
| Натрий, Na | 433.89 мг | 1300 мг | 33.4% | 17.9% | 300 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 605.15 мг | 2300 мг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 5.5% | 985 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 14.115 мкг | 10 мкг | 141.2% | 75.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.3212 мг | 2 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Медь, Cu | 165.12 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Молибден, Mo | 16.06 мкг | 70 мкг | 22.9% | 12.3% | 436 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15493 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
| Хром, Cr | 34.6 мкг | 50 мкг | 69.2% | 37.1% | 145 г |
| Цинк, Zn | 2.2001 мг | 12 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.523 г | ~ | |||
| Валин | 1.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.708 г | ~ | |||
| Лизин | 3.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.189 г | ~ | |||
| Треонин | 1.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 1.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.915 г | ~ | |||
| Пролин | 1.383 г | ~ | |||
| Серин | 1.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка обжаренная с луком и овощами составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».