Калорийность Семена тыквы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена тыквы".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	378 г
Белки	19 г	76 г	25%	5.6%	400 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	7.6%	295 г
Углеводы	54 г	219 г	24.7%	5.5%	406 г
Пищевые волокна	18 г	20 г	90%	20.2%	111 г
Вода	5.2 г	2273 г	0.2%		43712 г
Витамины
бета Каротин	9 мг	5 мг	180%	40.4%	56 г
Витамин В1, тиамин	0.27 мг	1.5 мг	18%	4%	556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	1.9%	1200 г
Витамин В4, холин	64 мг	500 мг	12.8%	2.9%	781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	3.4%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	1.6%	1429 г
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%	3.3%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	0.5%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.18 мг	15 мг	14.5%	3.3%	688 г
Витамин РР, НЭ	14.59 мг	20 мг	73%	16.4%	137 г
Макроэлементы
Калий, K	809 мг	2500 мг	32.4%	7.3%	309 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	1%	2174 г
Магний, Mg	592 мг	400 мг	148%	33.2%	68 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Фосфор, P	1233 мг	800 мг	154.1%	34.6%	65 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.82 мг	18 мг	49%	11%	204 г
Марганец, Mn	4.54 мг	2 мг	227%	50.9%	44 г
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%		74627 г
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%	3.8%	585 г
Цинк, Zn	7.81 мг	12 мг	65.1%	14.6%	154 г
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6 г	min 16.8 г	35.7%	8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	9 г	от 11.2 до 20.6 г	80.4%	18%
Трансжиры	0.06 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Семена тыквы составляет 446 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».