| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 165 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 285 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.9 мкг | 900 мкг | 50.7% | 92.3% | 197 г |
| бета Каротин | 2.76 мг | 5 мг | 55.2% | 100.5% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.399 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 17.5% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.737 мг | 15 мг | 11.6% | 21.1% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8522 мг | 20 мг | 4.3% | 7.8% | 2347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.82 мг | 2500 мг | 9.9% | 18% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3362 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 9.8% | 1845 г |
| Натрий, Na | 273.88 мг | 1300 мг | 21.1% | 38.4% | 475 г |
| Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3432 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.8% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 433.18 мг | 2300 мг | 18.8% | 34.2% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 10% | 1816 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 85.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 21.7% | 844 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21.3% | 855 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 19.9% | 919 г |
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6159 г |
| Фтор, F | 49.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8112 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5296 мг | 12 мг | 4.4% | 8% | 2266 г |
Энергетическая ценность маринад составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».