| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Сулугуни | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.5% | 615 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.6% | 526 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9375 мг | 20 мг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 265 мг | 1000 мг | 26.5% | 10.6% | 377 г |
| Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 6.8% | 593 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Натрий, Na | 533.13 мг | 1300 мг | 41% | 16.4% | 244 г |
| Сера, S | 114.38 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Фосфор, P | 281.9 мг | 800 мг | 35.2% | 14.1% | 284 г |
| Хлор, Cl | 550 мг | 2300 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.5% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.6188 мг | 2 мг | 80.9% | 32.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 202.5 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.1% | 494 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.7% | 1467 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сэндвич с сулугуни составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».