| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.1 мкг | 900 мкг | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 12.4% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 248.24 мг | 500 мг | 49.6% | 25.5% | 201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 11.2% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.011 мг | 15 мг | 20.1% | 10.3% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 19.978 мкг | 50 мкг | 40% | 20.6% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5604 мг | 20 мг | 17.8% | 9.2% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1417 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Натрий, Na | 1834.07 мг | 1300 мг | 141.1% | 72.6% | 71 г |
| Сера, S | 181.98 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 12.4% | 414 г |
| Хлор, Cl | 2778.02 мг | 2300 мг | 120.8% | 62.1% | 83 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 7.4% | 692 г |
| Йод, I | 19.78 мкг | 150 мкг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Кобальт, Co | 10.549 мкг | 10 мкг | 105.5% | 54.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 10.769 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Селен, Se | 31.352 мкг | 55 мкг | 57% | 29.3% | 175 г |
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.1242 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 563.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».