| Вода | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 78 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Куриное филе Rannamõisa | 300 г |
| Гречневая крупа | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.8% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 17% | 2534 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 14.4% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 15.3% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.451 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 27567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 3.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2813 мг | 20 мг | 1.4% | 6.1% | 7110 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.48 мг | 2500 мг | 2% | 8.7% | 4952 г |
| Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 17730 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 8.7% | 5128 г |
| Натрий, Na | 1.46 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 89041 г |
| Сера, S | 4.16 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 24038 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 7% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 43561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 3.1% | 14173 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 17.9% | 2415 г |
| Литий, Li | 4.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 9.6% | 4587 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.8% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 0.497 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.1% | 14085 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 28646 г |
| Фтор, F | 85.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4685 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.0897 мг | 12 мг | 0.7% | 3.1% | 13378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курином филе с гречкой 17.7.16 составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».