| Банан | 144 г |
| Орех кешью | 150 г |
| Мята перечная, свежая | 0.1 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления: Замочить орехи в воде на 2 часа. Очистить бананы от кожуры и порезать их кружочками. В блендер положить бананы, орехи, мед и листья мяты. Взбить до однородной массы. Всыпать какао-порошок и хорошо перемешать. Переложить готовую массу в форму и поставить в холодильник на ночь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.7% | 628 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 11.2% | 264 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.2% | 913 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.8% | 250 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.344 мг | 15 мг | 15.6% | 4.6% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2275 мг | 20 мг | 21.1% | 6.2% | 473 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.98 мг | 2500 мг | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Кальций, Ca | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2187 г |
| Магний, Mg | 196.79 мг | 400 мг | 49.2% | 14.5% | 203 г |
| Натрий, Na | 20.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 1.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 160839 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.842 мг | 18 мг | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 4.59 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21786 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 15235 г |
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48135 г |
| Цинк, Zn | 0.0612 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мятное мороженое с шоколадом составляет 339,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».