| Капуста белокочанная | 400 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Кабачок | 500 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.9% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 57.45 мг | 500 мг | 11.5% | 16.9% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 15.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.471 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.3% | 2764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.47 мг | 90 мг | 35% | 51.5% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 4.059 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.9% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 26.6% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4647 мг | 20 мг | 7.3% | 10.7% | 1365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.1% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3057 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 1.8% | 8499 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2943 г |
| Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4384 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2263 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 11.3% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 8.8% | 1654 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 57.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1857 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.5% | 1717 г |
| Селен, Se | 5.806 мкг | 55 мкг | 10.6% | 15.6% | 947 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачково-капустная составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».