| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 30 г |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.3% | 425 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.2% | 394 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 8.2% | 587 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.596 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.062 мкг | 3 мкг | 135.4% | 65.1% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.966 мг | 15 мг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 151 мкг | 120 мкг | 125.8% | 60.5% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6579 мг | 20 мг | 23.3% | 11.2% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.02 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.4% | 648 г |
| Кальций, Ca | 211.08 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 282.86 мг | 1300 мг | 21.8% | 10.5% | 460 г |
| Сера, S | 177.09 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 15.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 187.54 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Медь, Cu | 70.68 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 0.977 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7165 г |
| Селен, Se | 8.109 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.1% | 678 г |
| Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.0406 мг | 12 мг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба запеченая составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».