Малина | 5000 г |
Сахар песок | 2700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 10.8% | 542 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.1% | 833 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.896 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10267 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.23 мг | 90 мг | 18% | 10.6% | 555 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4545 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3700 г |
Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19006 г |
Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9625 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16862 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 7.7% | 770 г |
Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
Медь, Cu | 110.39 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.5% | 906 г |
Молибден, Mo | 9.74 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
Фтор, F | 1.95 мкг | 4000 мкг | 205128 г | ||
Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина с сахаром составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».