| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.3% | 625 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.785 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5845 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6161 г |
| Кремний, Si | 417.508 мг | 30 мг | 1391.7% | 1067.3% | 7 г |
| Магний, Mg | 38.96 мг | 400 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12369 г |
| Сера, S | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4789 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2594 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.2233 мг | 2 мг | 61.2% | 46.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 188.96 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 14.5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 8.99 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Селен, Se | 6.734 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Фтор, F | 94.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4243 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
Энергетическая ценность Рис с Помидором составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».