| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.2% | 1533 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.566 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 6% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 7.966 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.3% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1887 мг | 20 мг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.21 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2968 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Натрий, Na | 32.83 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3960 г |
| Сера, S | 51.47 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1943 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 12.6% | 761 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1247 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 28.1% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.6547 мг | 2 мг | 32.7% | 31.4% | 305 г |
| Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5622 г |
| Селен, Se | 6.579 мкг | 55 мкг | 12% | 11.5% | 836 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20986 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.7568 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».