| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Салат греческий | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.8% | 716 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13.7% | 357 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2514 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.15 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.501 мкг | 50 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5397 мг | 20 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.98 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.3% | 922 г |
| Магний, Mg | 93.97 мг | 400 мг | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2305 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 11.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 78.35 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.7374 мг | 2 мг | 86.9% | 42.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 202.83 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3062 г |
| Никель, Ni | 0.252 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.692 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11675 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.623 мг | 12 мг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенька составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».