| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 110 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 1020 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 836 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 188 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 17% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 22.7% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 20% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 14.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.569 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10% | 2277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 31.4% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5837 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0748 мг | 20 мг | 15.4% | 35% | 650 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 10% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9461 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 11.1% | 2029 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41534 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21645 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 11.6% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 7% | 3180 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 63% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 6.6% | 3419 г |
| Медь, Cu | 39.57 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.1% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 3.037 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.8% | 2305 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8488 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 8764 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 28.9% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец(с курицей) составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».