| Кефир 1% | 199 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 22 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 58 г |
| Отруби пшеничные | 2 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 182 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 178 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Грибы, Сморчок | 0 г |
| Вода | 72 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Петрушка (Припускание) | 3 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 6.3% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.009 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 5.4% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.202 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2271 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2479 мг | 20 мг | 16.2% | 13.1% | 616 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4200 г |
| Сера, S | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 939 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 10.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 54.54 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 44.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 884 г |
| Медь, Cu | 81.21 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 8.9% | 912 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.043 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.0403 мг | 12 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 491.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 486.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность наливной пирог с курицей,луком,морк. составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».